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低血糖作怪   日走12小時進香老翁體力不支以為神明上身
營養師提供「遶境3313營養原則」遶境參拜
【記者蕭伯聰彰化報導】107-04-12
    每年都吸引數十萬信眾參與的「大甲媽祖遶境進香」宗教盛事，明(13)日晚間將起駕，長達9天8夜、330公里遶境路程，將考驗中老年人的體力！彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧，建議「遶境3313營養原則」；多元補充3大熱量營養素及維生素與礦物質，攝取3:1碳水化合物與蛋白質比例以維持體力，且每30分鐘多喝水補充水分！必要時也能以營養品補充多元營養素，以維持足夠體力完成遶境參拜活動。新加坡商艾益生台灣分公司將免費發放一萬罐「力增飲」多元營養補充品，供民眾補充體力
    「三月肖媽祖」！長達9天8夜遶境過程，進香路線橫跨台中、彰化、雲林、嘉義等四縣市，往返路程長達330多公里，估計每天至少要走12小時，根據國健署公佈的運動消耗卡路里計算表1，以每小時4公里的步行活動量計算，一天下來遶境民眾熱量便消耗約3,000大卡。2，加上日曬、抬轎和舉香旗，消耗的體能與熱量可能將更高。
    陳紋慧營養師舉例，68歲信眾林伯伯，去年參加進香活動時出現疑似「起乩」的情況，開始喃喃自語且意識不清，就醫後才發現，是年紀大牙口不好，長期營養不良，加上遶境活動量大，導致體力不支而產生低血糖的情況發生。
    陳紋慧表示，遶境期間體能消耗大，尤其參與活動大部分為中老年人，她建議民眾建議民眾掌握「遶境3313營養原則」，維持所需熱量與體力，預防參拜行進中體力透支：1、多元營養:補充3大熱量營養素+維生素+礦物質。2、維持體力:碳水化合物與蛋白質含量符合3:1原則。3、補充水份:每30分鐘多喝水。
    陳紋慧指出：「蛋白質、醣類及脂質三大營養素，是提供人體所需熱量的關鍵，遶境活動前補三大營養素，能增強體能，滿足長時間活動需求；而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝。另外，因為運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，所以活動後應適度補充碳水化合物及蛋白質食物，二者比例最好是3：1。最後提醒，活動前、中、後，都應隨時補充水份，每30分鐘補充一次，才能避免水分攝取不足，引發不適症狀。」
    遶境三寶：水壺、防曬用具及營養補充品！適時補足，體力倍增！遶境參拜活動整天在外，除了需備妥個人藥品，建議隨身攜帶水壺及防曬用具，以防中暑！營養師同時建議，行走活動不便時，建議可適時補充含有多元營養成分的營養補充品，讓活動所需的營養素一次補足。
    陳紋慧補充：「碳水化合物是人體熱量主要來源，蛋白質則是維持肌耐力的主要營養素，雖然沿路有提供點心，但是行走活動時不便食用多種食物，加上單一種食物較難達到多元營養素補充，舉例而言，喝含糖飲料雖然可增加熱量，但缺乏有價值的營養素，而肉包可補充熱量及蛋白質，但缺乏調節生理機能的維生素與礦物質。以一罐237毫升多元營養配方的營養品為例，含有熱量250大卡及多元的營養素，建議遶境期間每日兩罐，可於起駕前及停駕休息時飲用，方便迅速補足遶境體力」！
    營養補充品力增飲以行動支持大甲媽祖遶境，為信眾接力、補足所需多元營養素，為響應支持「大甲媽祖遶境進香」，醫學營養品牌新加坡商艾益生私人有限公司台灣分公司於遶境期間，將連結遶境路線的各地藥局及宮廟，免費發放一萬罐「力增飲」多元營養補充品供民眾補充體力，歡迎信眾路過時索取，艾益生以營養補充飲品為信眾接力，共同走出330公里的健康與福氣。
    【照片圖文】「遶境3313營養原則」